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成人

成人舞蹈包括以下的课程:

课程名称 教学内容
Barre Class 成人Barre Class是一款来自于芭蕾启发的运动课,专注于塑造身体姿势,增强平衡感。课程使用巴雷舞的把杆作为支柱的重点,动作针对特定肌肉群和身体上的区位。通过使用节奏和音乐,芭蕾,瑜伽和普拉提的不同的运动技巧,成人Barre Class会让学生更加熟悉舞蹈和运动。
成人古典舞 1、半个小时的古典舞身韵练习,进行呼吸、身段和步伐等训练;

2、一个小时的古典舞成品舞蹈教学

成人民族民间舞 从基本步伐、动作起教授汉族、藏族、蒙族、维族、朝鲜族等不同民族的成品舞
成人健身舞 1、半个小时的形体训练包括:压腿、踢腿、竖叉、腰和胯的练习、开肩、把杆形体及力量训练;

2、一个小时的舞蹈训练:各种不同类型的舞蹈包括民族民间舞、古典舞、Zumba等

体能-增肌塑形1.0课程 增肌塑形1.0是使用自体体重的基础力量训练课程。它针对身体的大块肌肉群, 使其增肌和增长身体力量。在动感的音乐带领下,自己可选择的不同难易程度的动作。带给你一个更加强壮,紧实,有线条美感的身体。
体能之减脂瘦身课程 减脂瘦身课程灵感来自于运动员的有氧心肺训练,达到增强身体力量和耐力的一个目的。课程是有氧运动间歇穿插力量和平衡力训练,保持课程整体的丰富,督促大家踊跃参与和达到最大化和最有效减体脂以及减重效果。
成人基本功及形体训练 1、压腿、踢腿、腰和胯的训练等柔韧性的练习;

2、芭蕾训练包括把上的擦地、蹲、小踢腿、单腿蹲、涮腰、控制,以及把下的小跳、中跳等练习,

3、舞蹈组合训练

瑜伽 瑜伽来源于古印度,是一项关于身体、心理以及精神的练习,其目的是改善身体和心性。它运用着古老而易于掌握的技巧,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等来达到身体、心灵与精神的和谐统一。
舞韵瑜伽 瑜伽和舞蹈的穿插交织,将瑜伽体式和舞蹈元素相互结合,能在保证健康平衡的基础上,增加自身柔韧度,提升气质,塑造形体,陶冶情操。使练习者达到瘦腿瘦腰的效果。
Zumba Zumba是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起,以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程和瘦身秘诀。一节60分钟的尊巴健身课通常分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫,即便没有任。

所有成人课程都有持有专业证书的 babysitter 帮忙照看孩子,每五个孩子配一名 babysitter。

 

请参阅今年的课程信息: 课程表